La migraña es un trastorno neurológico que provoca fuertes dolores de cabeza y, en muchos casos, náuseas y vómitos. Las personas con migrañas generalmente no pueden trabajar durante el ataque. Una habitación oscura con absoluto silencio es a menudo el único lugar donde pueden estar las personas que sufren de migraña.
Aunque se conocen los factores desencadenantes de la migraña, la ciencia aún desconoce las causas y el tratamiento de la mayoría de los ataques. No se sabe exactamente qué sucede en el cuerpo durante una migraña. Se conocen pocas medidas preventivas.
Alimentos que pueden causar migrañas
Un ataque de migraña puede desencadenarse por estrés o fluctuaciones hormonales. La dieta también puede desempeñar un papel, pero es difícil hacer recomendaciones generales válidas.
El vino, el queso y la cafeína son desencadenantes comunes de la migraña, aunque, paradójicamente, la cafeína también puede aliviar el dolor en algunos casos. Algunas drogas también pueden estar en la fuente.
¿Puede la vitamina B1 ayudar con las migrañas?
Si algunos alimentos pueden causar migrañas, otros pueden prevenirlas. Un estudio publicado en la revista Headaches: The Journal of Headaches and Facial Pain indica que la vitamina B1 (tiamina) puede ayudar a prevenir las migrañas en algunos pacientes.
La vitamina B1 es importante para la salud del sistema nervioso, para el equilibrio del estado de ánimo y el rendimiento intelectual. También participa en el metabolismo de los carbohidratos y la formación de colágeno.
En el estudio, investigadores de la Universidad de Zhengzhou (China) analizaron datos de más de 13.000 participantes, de estos, 2.745 habían experimentado un episodio de dolor de cabeza intenso o migraña en los últimos tres meses.
Se registró la edad de los participantes, su estilo de vida, posibles otras enfermedades y, sobre todo, su alimentación. Fue particularmente evidente en las mujeres que cuanta más tiamina (vitamina B1) obtiene en su dieta, menor es su riesgo de migrañas.
El estudio confirma que la dieta tiene una influencia significativa en la aparición de migrañas y que la vitamina B1 podría explicar su efecto preventivo ya que está implicada en la regulación de los niveles de serotonina en el cerebro.
Complemento alimenticio con vitamina B1 y magnesio
La vitamina B1 podría ser un suplemento útil para los que sufren de migraña. Dado que la actividad de la vitamina B1 está íntimamente relacionada con la del magnesio, es posible que si existe una deficiencia de este mineral, la suplementación con B1 sola no surta ningún efecto. Afortunadamente, los alimentos ricos en vitamina B1 a menudo también tienen un alto contenido de magnesio.
El requerimiento de vitamina B1 de un adulto es de 1 a 1,3 mg por día. Si quieres tomar vitamina B1 como suplemento dietético, te recomendamos tomar un complejo vitamínico B, ya que se apoyan mutuamente y optimizan su efecto.
Se recomienda como suplemento de magnesio Citrato de magnesio, que se absorbe rápidamente. Ambos se pueden tomar de forma preventiva o al primer síntoma de migraña.
Referencias científicas: